@TezAndrzej nigdy się jakoś nie zagłębiałem więcej w ten temat, ale to mit na 90%. Bez jadu by nie mogły jeść. Bo one tam mają jakieś substancje co rozpuszczają ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już [...]
@TezAndrzej nigdy się jakoś nie zagłębiałem więcej w ten temat, ale to mit na 90%. Bez jadu by nie mogły jeść. Bo one tam mają jakieś substancje co rozpuszczają ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już [...]
[...] na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml melka, do tego białko - o 8 jem jakiś owoc (najczęsiej jabłko) - o 10:30 posiłek (często jest to torebka brązowego ryżo w udkiem kurczaka lub jakimś kotletem) - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie [...]
Trzeba jakos życ niestety. Ja znosze to zle :D 3 miesiące mam a schudłem 13 kilo.... bo mało jadłem, do tego zero siłowni heh :) Mam controloc, ranigast i panzol... więc myśle że będzie coraz lepiej.... początkowo cały czas mnie mdliło więc jak miałem jeść ? Potem doszła zgaga, przelewanie w żołądku, to nie miałem na ćwiczenia nawet ochoty. Mówią [...]
Czy jedzenie miodu bezpośrednio po treningu zamiast carbo jest dobrym wyborem?? Czy lepiej jeść jakieś inne źródło węgli?? Bo muszę dostarczyć ok. 80g węgli bezpośrednio po treningu a 1-1,5h póżniej jem też posiłek z węglami już normalny. dlaczego musisz? jak szybko dasz rade zjesc posiłek po treningu?
[...] sie jesc czesto(2-3godziny), rano jajka,owsianka itp. do szkoly zabieram potrawy w pojemniku np. dwie szetki ryzu i piers z kurczaka(nugetssy) itp., trening po szkole i jakas odzywka(bialko) i obiad, a na wieczor kolacja(no i twarog). No i tak podobnie kazdy dzien(zmieniam potrawy. ryz-makaron itp.). Trening na silowni robie 3razy w [...]
Czemu wieprzowinę jeść w ostateczności? Co złego robią węgle po godzinie 17? Czemu na kolację samo białko? W jakim celu(poza marnowaniem czasu) jeść 6-7 posiłków dziennie? Polecam lekturę:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ,żeby pozbyć się z głowy tych mitów żywieniowych A jak nie starczy link wyżej [...]
dzieki za odp :) A więc od poniedziałku zaczynają mi się ferie. Przez te dwa tygodnie, od poniedziałku zacznę aeroby, zobaczymy czy będzie jakiś efekt. Bieganie będzie dobre? Co do całej "diety".. nie liczę kalorii. Po prostu staram się jeść mięcho z ryżem/makaronem/ziemniakami/kaszą po treningu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich i gazowanych [...]
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść [...]
Najważniejsze teraz są tłuszcze. Jeśli mięso zamieniasz to jest OK. Ale brakuje Ci tłuszczy dodanych, tych o których napisałem. Jak będziesz gotowy, to wrzuć dzisiejszą rozpiskę. Wrzucaj tu codziennie zrzut do kontroli tak długo, aż się nauczysz jeść. WOD robisz bez obciążenia. Jak minie te 20 minut, to zrozumiesz dlaczego.
No wydawało mi się, że im mniej węgli przy spalaniu zbędnego tłuszczu tym lepiej. Więc jak według was powinna wyglądać dieta. Możecie podać przykładową rozpiskę co jeść i w jakich ilościach?
Ja przy kazdym posilku z checia bym wiecej jadl ale jak jem i mi zaczyna to podchodzic to odechciewa sie jesc ...a wiec megace nie pomoze...ale moze przejdzie...winko leci dopiero drugi tydzien a wiec zoladek musi sie przyzwyczaic...
[...] 18% tłuszczu 50 Otręby pszenne 20 Ser, Brie pełnotłusty 50 łacznie: b 198 t 193 w 31 kcal 2656 na 1 kg: b 2,1 t 2,1 w 0,3 warzywa są ale nie umiescilem ich tu. jak widzicie dieta opiera sie glownie na nabiale, bo jest tania takie posiłki są szybkie w przygotowaniu, ryby są czasem (makrela), bo nie lubie ich za bardzo i za duzo przy [...]
Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed komputerem więc stanowczo brakuje mi ruchu. Nigdy nie posiadałem szczupłej budowy ciała, nigdy nie miałem [...]
[...] przed chwilka na ilewazy.pl i jeden wazy 30g, wiec nabial byl w normie, ale po tych oscypkach (tak przynajmniej mysle, bo inni tez sie zle czuli, ale nie az tak, jak ja..tylko zgage mieli) mialam taka jakby bardzo lekka grype zoladkowa z nasileniem rano i wieczorem, ktora trwala jeszcze 3 dni od odstawienia oscypkow. Po takim czyms to [...]
[...] zł. Chyba za pół roku... Ceny karnetów za miesiąc 60-200. Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed komputerem więc stanowczo brakuje mi ruchu. [...]
Witam wszystkich! Na forum jestem juz od jakiegos czasu, do tej pory jako czytelniczka, aktulanie kazdego dnia sledze kilka dziennikow Ladies, a teraz sama postanowilam zalozyc wlasny. CEL: Chcialabym nabrac miesni, zrownowazyc sylwetke – tutaj dowiedzalam sie ze jestem GRUSZKA – wiec chyba powinnam rozbudowac gore..? Zalezy mi takze na redukcji [...]
Nie pisałem że w wątrobie, pisałem że po bebechach mnie ryło. Czułem po pewnym czasie mrowienie w okolicach jelit za każdym razem jak coś jadłem, nie stanowiło to jakiegoś mocnego dyskomfort. Coś jak noga wam zdrętwieje albo ręka, to tutaj takie uczcie w okolicach brzucha panowało za każdym razem jak zaczynałem jeść przez 15-20 min, ale czego to [...]
Warzyw podobno się nie liczy do bilansu,będę starał się jeść 800g dziennie,czemu więcej oliwy,ilość tłuszczy się zgadza.Jak możesz wypisz wszystkie ryby które się nadają do diety,nie bardzo wiem poza tym lubię tylko ryby smażone nie bardzo mogłem zjeść gotowaną.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywny trening i przez to dodatkowo spalam kalorie. Do tego czasem chodzę na siłownie (ok.2 razy w tygodniu). W domu robię pompki,6 weidera. Moje pytanie brzmi : jak w miarę krótkim przeciągu czasu trochę przytyć ? Chodzi mi o np. 5-10 kg. Próbowałem się już objadać na siłę,pić bardzo dużo mleka,jeść steki i nic nie przyniosło efektu. [...]
Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!
